Inscrições Abertas
Em qualquer parte em formato e-Learning
Cognos Formação e Desenvolvimento Pessoal
www.cognos.pt
www.cognos.pt/c_gestao_stress.html
Em qualquer parte em formato e-Learning
1. DESTINATÁRIOS
Todos os potenciais interessados que pretendam adquirir ferramentas práticas para compreender e gerir proactivamente o seu stress, minimizando as consequências negativas sobre o trabalho, saúde e vida familiar e social.
2. OBJETIVO GERAL
No final deste curso, os formandos deverão ser capazes de compreender e gerir proactivamente o seu stress, minimizando as consequências negativas sobre o trabalho, saúde e vida familiar e social.
3. OBJETIVOS ESPECÍFICOS
- Compreender a importância da gestão do stress para o equilíbrio da vida pessoal e profissional;
- Compreender a natureza e as causas do stress;
- Distinguir entre stress positivo (eustress) e negativo (distress);
- Reconhecer o impacto do stress na qualidade de vida e na saúde;
- Identificar os principais sinais e sintomas de stress;
- Identificar as particularidades do stress profissional;
- Conhecer a Síndrome de Burnout;
- Conhecer e aplicar as medidas anti-stress na organização;
- Operacionalizar técnicas e competências para uma melhor gestão individual e organizacional do stress.
4. PLANO CURRICULAR
Módulo 1: Stress: Enquadramento teórico (8 horas)
Definição de Stress
Fases características que permeiam a dinâmica do stress
Causas do stress
Vulnerabilidade ao stress
Identificação dos fatores de stress internos e externos
Tipos de stress
Stress pessoal e profissional
Síndrome geral de adaptação
Módulo 2: Stress: sinais e sintomas mais frequentes (10 horas)
Alertas Físicos, Cognitivos e Emocionais de Stress
Sintomas Físicos, Cognitivos e Emocionais de Stress
Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Nervoso
Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Músculo-Esquelético
Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Respiratório
Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Cardiovascular
Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Endócrino
Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Gastrointestinal
Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Reprodutivo e Sexualidade
Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Imunitário
Principais doenças provocadas pelo Stress
Módulo 3: Stress profissional e organizacional (12 horas)
Os conflitos e o stress
Tipos de atuação face a conflitos
Estilos de gestão de conflitos
Medidas anti-stress na organização
Dificuldades de comunicação
Personalidade e estilos de vida
Síndrome de burnout
Módulo 4: Planeamento e organização do trabalho na gestão do stress (10 horas)
Diferença entre estar Ocupado e Ser Eficaz
Eficácia vs Eficiência
A importância do planeamento como meio para atingir resultados e evitar o stress: vantagens, obstáculos e planos de ação
Planeamento a curto, médio e a longo prazo
Organização Pessoal em função dos objetivos pretendidos
Metas vs Objetivos
Tarefas Importantes vs Urgentes
Agrupamento de áreas e estabelecimento de prioridades
Módulo 5: Gestão do stress: técnicas e estratégias (10 horas)
Técnicas para evitar o Stress e Alteração de Comportamentos
Técnicas de Comunicação Eficaz e Assertiva
Técnicas de Liderança e Delegação Eficaz
Técnicas de Auto-Gestão do Stress
5. CERTIFICADO
Este curso enquadra-se na Formação Profissional Contínua. Irá obter, no final do curso, um Certificado de Formação Profissional emitido através da Plataforma SIGO (Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa), em conformidade com a Portaria nº 474/2010, de 8 de julho, sendo para isso necessário atingir uma classificação final igual ou superior a 10,00 valores.
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