Curso de Formação Gestão do Stress


Descrição do Curso:


Inscrições Abertas
Entidade Formadora Certificada Pela DGERT
CURSO CREDITADO PELA ORDEM DOS FARMACÊUTICOS - 5 CDP

Cognos Formação e Desenvolvimento Pessoal
www.cognos.pt
www.cognos.pt/c_gestao_stress.html
Telefone: 220965669 ou 910415337
Em qualquer parte em formato e-Learning

1. DESTINATÁRIOS
Todos os potenciais interessados que pretendam adquirir ferramentas práticas para compreender e gerir proativamente o seu stress, minimizando as consequências negativas sobre o trabalho, saúde e vida familiar e social.

2. OBJECTIVOS
• Compreender a importância da gestão do stress para o equilíbrio da vida pessoal e profissional;
• Compreender a natureza e as causas do stress;
• Distinguir entre stress positivo (eustress) e negativo (distress);
• Reconhecer o impacto do stress na qualidade de vida e na saúde;
• Identificar os principais sinais e sintomas de stress;
• Identificar as particularidades do stress profissional;
• Conhecer a Síndrome de Burnout;
• Conhecer e aplicar as medidas anti-stress na organização;
• Operacionalizar técnicas e competências para uma melhor gestão individual e organizacional do stress.

3. PLANO CURRICULAR
Módulo 1: Stress: enquadramento teórico (8 horas)

Definição de Stress
Causas do Stress
Vulnerabilidade ao Stress
Identificação dos fatores de stress internos e externos
Tipos de stress: Eustress e Distress
Stress pessoal: auto-consciencialização, auto-organização, assertividade, gestão das emoções
Stress profissional: adaptação, auto-organização, eficiência, responsabilização e responsabilidade, objetividade, assertividade, gestão do tempo e tarefas
Síndrome Geral de Adaptação

Módulo 2: Stress: sinais e sintomas mais frequentes (10 horas)

Sinais de Stress
Alertas Físicos
Alertas Cognitivos
Alertas Emocionais
Sintomas físicos, cognitivos e emocionais de stress: Atenção, Memória, Irritabilidade, Psicossomática

Módulo 3: Stress profissional e organizacional (12 horas)

Os conflitos e o stress
Dificuldades de comunicação
Personalidade e estilos de vida
Síndrome de Burnout

Módulo 4: Planeamento e organização do trabalho na gestão do stress (10 horas)

A diferença entre estar ocupado e ser eficaz
Eficácia e Eficiência
A importância do planeamento como meio para atingir resultados e evitar o stress: vantagens, obstáculos e planos de ação
Planeamento a curto, médio e a longo prazo
Organização Pessoal em função dos objetivos pretendidos
Determinar metas e objetivos
Diferenciar, selecionar e relacionar tarefas importantes e urgentes
Estratégia para tarefas “menores”
Agrupamento de tarefas e áreas de resultados-chave
Estabelecimento e cumprimento de prioridades

Módulo 5: Gestão do stress: técnicas e estratégias (10 horas)

Técnicas para evitar o stress e alteração de comportamentos
Técnicas de Comunicação Eficaz e Assertiva
Técnicas de Liderança e Delegação Eficaz de Tarefas
Técnicas de Auto-Gestão do stress
Principais técnicas de relaxamento

5. CERTIFICADO
O Certificado de Formação Profissional é emitido sempre que os formandos atinjam uma classificação final igual ou superior a 10,00 valores. A emissão é realizada através da plataforma SIGO (Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa) coordenado pelo GEPE-Ministério da Educação e Ciência, tal como previsto na Portaria nº 474/2010, de 8 de Julho.





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Cognos Formação e Desenvolvimento Pessoal
www.cognos.pt
https://www.cognos.pt/c_gestao_stress.html
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